Усвідомлений контроль через плавність рухів
Відкрийте для себе комплекс із 40 унікальних вправ, розроблених для покращення гнучкості, зміцнення внутрішньої опори та відновлення енергетичного балансу. Це ваш шлях до гармонії та кращого самопочуття.
Обрати свій курсДля кого створена ця практика?
Для жінок, що прагнуть гармонії
Якщо ви хочете краще відчувати своє тіло, відновити внутрішній спокій та знайти джерело енергії у повсякденному житті.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Наш комплекс допоможе покращити поставу, підвищити гнучкість та додати більше усвідомленого руху у вашу рутину.
Для новачків у йозі
Вправи адаптовані для початківців. Кожен рух пояснюється детально, щоб ви почувалися впевнено та комфортно.
Оберіть свій шлях до балансу
Старт
- Доступ до 15 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Доступ на 1 місяць
- Базова підтримка у чаті
Гармонія
- Повний доступ до 40 вправ
- Детальні відео-уроки
- Доступ на 3 місяці
- Персоналізовані рекомендації
- Доступ до закритої спільноти
Наставництво
- Усі переваги пакету "Гармонія"
- Дві індивідуальні онлайн-сесії
- Доступ назавжди
- Прямий зв'язок з інструктором
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Розвиток відчуття внутрішньої опори та стабільності.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості.
- Зменшення напруги та досягнення емоційної рівноваги.
- Покращення концентрації та усвідомленості у повсякденному житті.
- Зміцнення зв'язку між розумом та тілом.
Філософія нашої практики
Ми віримо, що тіло — це не просто фізична оболонка, а мудрий інструмент для самопізнання. Наша практика базується на принципах плавності, усвідомленості та поваги до власних відчуттів. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз. Наша мета — допомогти вам налагодити діалог зі своїм тілом, почути його потреби та відновити природну гармонію.
Кожна вправа — це медитація в русі, що дозволяє відпустити зайві думки, зосередитись на диханні та відчути глибоке розслаблення. Це шлях до зміцнення не лише м'язів, але й внутрішнього стрижня, впевненості та любові до себе.
"Ця практика стала для мене справжнім відкриттям. Я почала відчувати своє тіло зовсім по-новому — не як щось, що потрібно 'виправляти', а як джерело сили та мудрості. З кожним заняттям я відчуваю більше легкості, енергії та спокою. Це набагато більше, ніж просто вправи, це турбота про себе на глибокому рівні."Дарина Пономаренко, м. Дрогобич
Як побудоване кожне заняття?
Кожен відео-урок нашого курсу має чітку та продуману структуру, щоб забезпечити максимальний комфорт та ефективність вашої практики. Ми дбаємо про те, щоб ви рухалися усвідомлено від початку до кінця.
1. Налаштування та дихання
Кожне заняття починається з кількох хвилин спокою, коли ми вчимося концентруватися на диханні, відпускати денні турботи та налаштовувати зв'язок з тілом.
2. М'яка розминка
Плавно розігріваємо суглоби та готуємо м'язи до основної частини практики, покращуючи рухливість та уникаючи будь-якого дискомфорту.
3. Основний комплекс
Виконуємо ключові вправи курсу, зосереджуючись на якості рухів, правильній техніці та синхронізації з диханням. Кожна вправа детально пояснюється.
Інтеграція у повсякденне життя
Наша мета полягає не в тому, щоб ви просто виконували вправи, а щоб принципи усвідомленості та гармонії стали частиною вашого життя поза килимком. Цей курс навчить вас:
- Слухати своє тіло: Розпізнавати сигнали напруги та вчасно реагувати на них, щоб підтримувати гарний стан протягом дня.
- Правильно дихати: Використовувати прості дихальні техніки для заспокоєння розуму та відновлення енергії в стресових ситуаціях.
- Покращити поставу: Усвідомлено підтримувати правильне положення тіла, коли ви сидите за комп'ютером, ходите або стоїте.
- Знаходити моменти спокою: Навіть кілька хвилин усвідомленого руху чи дихання можуть кардинально змінити ваш емоційний стан.
Поширені запитання
Які головні переваги цієї практики?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, зміцненню м'язів кора та тазового дна, що створює міцну внутрішню опору. Також практика допомагає відновити енергетичний баланс, знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття та настрій.
Чи підходить цей курс, якщо я ніколи не займалася йогою?
Так, абсолютно. Курс розроблений з урахуванням потреб новачків. Всі вправи подаються від простого до складнішого, з детальними поясненнями техніки виконання. Головний акцент робиться на комфорті та безпеці, а не на складності поз.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Важливіша регулярність, аніж тривалість одного заняття. Навіть 15 хвилин усвідомленої практики принесуть значно більше користі, ніж виснажливі тренування раз на тиждень.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Все інше — це ваше бажання та увага до власного тіла.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.